ÉQUILIBRE CROISSANCE AVENTURE
COURIR ZEN
Courir simplement
La course est une activité assez simple, mais souvent on la complique. Plusieurs personnes passent plus de temps à s'informer sur la course qu'à courir. On finit par être envahi d'informations et on développe une peur de courir parce qu'on craint de se tromper.
Plus on analyse, plus on paralyse! Un des principes de Courir Zen est de simplifier la course à pied pour courir avec sérénité.
Le plus important pour progresser en course à pied, c'est de courir régulièrement. On doit apprendre à passer la porte rapidement sans se casser la tête. C'est un des meilleurs moyens pour libérer notre esprit. Toutefois, il y a beaucoup d'autres obstacles à la zénitude.
Les soucis de performance et les comparaisons sont des sources d'anxiété qui nous empêchent d'apprécier pleinement la course.
Pour atteindre notre plein potentiel en course à pied, on devrait miser davantage sur le processus que sur l'objectif qu'on souhaite atteindre.
C'est -à-dire qu'on devrait se concentrer sur l'entraînement d'aujourd'hui et l'apprécier. Marier la course avec la philosophie zen nous permet de faire ça.
Vivre pleinement
Je cherche à bâtir une vie simple et sans tracas, mais je rêve aussi de plages exotiques et de courses en montagnes. Comment jumeler le désir de simplicité et la soif d'aventure?
La richesse de notre vie se mesure par notre quotidien. Apprécions pleinement chaque journée et bâtissons une vie dont on ne ressent pas le besoin de s'échapper. Les voyages et les courses d'aventure seront des bonus.
Ma journée idéale est une journée de plaisirs simples. Courir en forêt avec mon chien. Préparer le déjeuner pour mes enfants. Prendre un bain chaud en lisant un bon livre. Mais le quotidien est aussi rempli d'imprévus, d'obligations, de préoccupations... Lorsque le chaos règne et que l'anxiété s'empare de moi, c'est la course qui me ramène à l'ordre. En courant, je sors de ma tête pour habiter pleinement mon corps. Plus rien n'existe sauf mon souffle, le rythme de mes pas, et le sentier devant moi.
Courir est à la fois ma méditation et mon échappatoire; une forme d'aventure que je peux vivre à tous les jours.
J'ai développé une passion pour la course à pied lorsque je m'entraînais pour un triathlon Ironman. Pendant quelques années, j'ai collectionné les marathons et autres courses sur route avant de découvrir la course en sentier. Ça m'a accroché tout de suite car la performance était secondaire.
Faire une course de plusieurs heures en forêt, ça ressemble autant à une aventure d'Indiana Jones qu'à une compétition sportive. C'est à la fois extrême au niveau physique et libérateur au niveau mental.
Dans les courses en sentier, le temps a moins d'importance. C'est plutôt une occasion pour connecter avec les autres et avec la nature tout en testant nos capacités. Dans mon cas, ce genre de course me permet de faire le vide, de me ressourcer et de sentir que je vis pleinement! À plus petite échelle, tout ça est aussi accessible au quotidien, si on sait comment s'y prendre.
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Histoires de succès
Monique Landry
Caraquet, NB
Avant le coaching avec Mathieu, je me poussais à courir le plus vite possible à chaque sortie. J'aimais me pousser, mais je trouvais que c'était difficile et physiquement taxant.
Avec les programmes Courir Zen, j'ai appris à ralentir pour réussir et j'ai appris que la constance d'entrainement est plus importante que l'intensité. Je peux maintenant faire des courses Ultra de 50km et plus. Mais ce dont je suis le plus fière, c'est d'être en mesure de prioriser ma santé et mon bien-être.
Nadia Thériault
Caraquet, NB
La course à pied n'était pas mon sport préféré. En réalité, je n'aimais vraiment pas courir dans ma jeunesse.
Mathieu est à l'écoute et nous donne confiance qu'on peut réussir. Son coaching m’a permis de travailler sur mes défis dans une progression réaliste et adaptée à mes besoins. Il s'assure de vérifier et valider avec nous le programme et fait des ajustements au besoin. Avec son programme d'entrainement, j'apprécie beaucoup plus la course et je me suis surprise à avoir hâte d'aller courir! J'ai aussi obtenu des résultats dont je suis fière.
Jamais je n'aurais pensé être capable de courir un 25 km trail avant de suivre le programme de Courir Zen!
Guylaine Chiasson
Bertrand, NB
La course n’a jamais été mon sport préféré. Je trouvais difficile de courir de longues distances. J’ai toujours performé dans les sprints.
Après l’entrainement préparé par Mathieu je me sentais de plus en plus confortable lors de mes « long run ». Sortir courir 1h ne me dérangeait plus et courir 30 minutes, je trouvais que ça passait rapidement. J’ai été capable de compléter un 50 km de course! Jamais je n’aurais cru être capable; la plus longue distance de course que j’avais couru sans arrêt était un 10 km. Je suis plus solide et je cours de plus en plus vite sur des longues distances!
Manon Lebouthillier
Caraquet, NB
Les programmes de Mathieu et le partage de ses expériences ont été une grande motivation. Mes sorties en sentiers et en raquettes de course ont toutes été des expériences super agréables.
Peu importe la distance désirée, Mathieu Fortin à un programme pour ça. Ses programmes sont tous excellents!
Jessica Branch
St-Léolin, NB
Dans le passé, ma relation avec la course était un peu chaotique; haine et souffrance. Je ne voyais pas d’amélioration tant au niveau de mon endurance que de ma vitesse. J’étais souvent à bout de souffle et je ne pouvais pas envisager d’augmenter mes distances.
Depuis mon entraînement personnalisé avec Mathieu, j’ai compris que la course pouvait être synonyme de plaisir et de dépassement de soi. Son coaching m’a permis de croire en mes capacités et de repousser mes propres limites.
Je suis très reconnaissante d’avoir croisé Mathieu dans mon parcours de course à pied, car grâce à lui, j’ai pu passer d’un 5 km à un demi-marathon!
Joannie Friolet
Caraquet, NB
Mathieu est un passionné de la course à pied qui s’adapte aux réalités de chacun. Ses questions en vue de créer mon programme ont pris en considération ce que je faisais déjà comme entrainement, mes différents objectifs et le temps que j’avais à consacrer à la course.
Je me suis vite aperçue des bienfaits d’un programme personnalisé selon mes capacités et en respectant les zones de fréquence cardiaque. Courir en me fiant à mes zones et non à mes temps a été l’élément qui a changé le plus ma façon de courir. Peu importe le temps de ma sortie, je peux maintenant dire que j’aime vraiment la course!
Christiane Plamondon
St-Arsène, QC
Coach Mathieu a été le seul entraîneur à me demander pourquoi je voulais courir et qu’est-ce je voulais en tirer. Son côté humain m’a rejoint et sa capacité d’adaptation à mes horaires chargés a fini de me convaincre.
Nous avons travaillé durant six mois pour me préparer à faire la Transpercée 50 de l’Ultra Trail Gaspésia 100. Il m’a permis de réaliser mon rêve: trois départs en trois jours pour un total de 50km avec le sourire et sans blessure. Étant une coureuse très lente, son aide m’a permis d’améliorer mes capacités et de m’approcher des cut off.
Que de victoires morales et physiques grâce à l'accompagnement de Mathieu!
Myriam Cormier
Moncton, NB
Faire le premier pas vers l'ultra-marathon et la course en sentier après plusieurs années de 10 kilomètres et de demi-marathons sur route était intimidant. Les entraînements de Mathieu m'ont permis d'avoir une transition agréable entre ces disciplines distinctes.
Le programme était facilement adaptable à la réalité d'une vie occupée. Tout en m'entraînant pour un ultra-marathon, j'ai été en mesure de compléter avec succès un semestre universitaire à temps plein tout en gardant un bon équilibre entre ma vie personnelle et sociale.
Non-seulement j'ai pu terminer mon ultra-marathon en confiance, mais j'ai également pu récupérer rapidement!
Judith Landry
Caraquet, NB
Avant le coaching avec Mathieu, je trouvais la course à pied exigeante. Je voulais en faire trop, trop vite. Courir Zen, c’est courir en écoutant et en respectant mon corps, sans m’occuper de la vitesse ou de la distance
Mathieu m’a fait un programme de course qui respecte mon horaire de travail et mes autres activités. C’est un coach à l’écoute de mes besoins.
Depuis que j’ai un programme de course personnalisé, je suis constante dans mes entraînements de course. CONFIANCE, PLAISIR et ACCOMPLISSEMENT DE SOI voilà ce que je ressens maintenant quand je cours!!
Je suis fière d’avoir complété un demi-marathon et surtout d’avoir éprouvé du plaisir et de la facilité à le faire du début à la fin. Mon prochain objectif…25 km en sentier.
Karine Leclerc
Longueil, QC
C’est avec empressement que je recommande Mathieu comme coach pour celles et ceux qui souhaitent améliorer leur technique de course, leurs performances, ou leur santé de façon générale. Il est compétent, sans jugement aucun, humble, alors qu’il participe toujours à des évènements sportifs qui sortent de l’ordinaire.
En définitive, être accompagnée par ce coach a fait une différence pour moi, non seulement sur mes capacités à exercer la course mais sur la perception que j’ai à l’égard de ce sport et de mes objectifs sportifs. Je lui suis reconnaissante pour ses judicieux conseils.
Jean Leblanc
Caraquet, NB
Dans le passé, j’avais toujours fait mes programmes moi-même. Je courrais presque tous mes entrainements au même rythme. En reprenant l’entrainement à l’âge de 55 ans pour un marathon, je cherchais une manière plus intelligente de le faire.
Au début, ça été un peu difficile de m’ajuster au programme Courir Zen car 80% de mes entraînements étaient à une vitesse beaucoup moins rapide que mon pace habituel, mais une fois que je me suis adapté, j’ai adoré le programme!
Le matin de mon marathon, je me sentais bien reposé et en forme. J’ai terminé la course en force avec le sourire et j’ai couru le temps que je visais. Le programme de Mathieu m’a appris comment m’entraîner pour un marathon sans toujours me pousser.
Line Pelletier
Rivière-du-Loup, QC
En 2019, j’ai commencé à courir pour souligner mes 50 ans. Lorsque j’ai débuté le programme Courir Zen, j’avais peine et misère à courir 3-4 fois par semaine des 30 minutes. Je pensais que Mathieu était malade de croire que je pourrais éventuellement courir pendant des heures en entraînement.
En 2020, avec le coaching de Mathieu, j’ai pu courir 200km de côtes en 48 hres avec 13 000m de dénivelé positif dans le cadre du Macadam Ultra du Défi Everest.
En 2021, toujours avec l’aide de Mathieu, j’ai pu compléter 4 évènements d’ultra trail et couronner ma saison par les 72km du mythique Grand Raid à l’Île de la Réunion. De grands accomplissements en seulement 2 ans et ce n’est que le début!
Vincent Leclair
Charlo, NB
Avec le programme à Mathieu, j’ai mis de côté la vitesse pour profiter du moment présent lorsque je courais. Ça m’a permis de faire des plus longues distances sans être brûlé à la fin de mes sorties. J'ai pu obtenir une 5e position à ma première course d'ultra trail lors du 50km du Gaspésia100!
Lucie Thériault
Caraquet, NB
Courir n’était pas agréable pour moi. Asthmatique, j’avais toujours de la difficulté à bien respirer.
Grâce à un programme personnalisé de Mathieu, j’ai réussi à faire un demi marathon après seulement 6 mois d’entraînement. J’ai pu courir aisément tout en discutant avec mes amies. Une fois le programme complété, j’ai eu envie de poursuivre et d’essayer des nouveaux défis. Maintenant, je peux faire des courses de 50 km!
Les qualités d’écoute et d’adaptation sont vraiment exceptionnelles chez Mathieu. Il est toujours là pour me conseiller et me motiver quand j’en ai besoin.
Claudine Bolduc
Gatineau, QC
Je cours depuis plus d’une dizaine d’années mais ce n’est que depuis ma rencontre avec Coach Mathieu que j’ai développé la motivation d’atteindre mes objectifs.
Mathieu m’a aidé à changer ma vision de la course à pied en m’apprenant à mieux écouter mon corps et en me donnant des outils de renforcement et de mobilité. Avec un plan bien défini et un coach qui me suit, je garde ma motivation.
Que ce soit pour atteindre des buts précis ou pour votre accomplissement personnel, je vous recommande fortement de faire appel à Mathieu. Il saura écouter vos besoins!